Kreatinmonohydrat

Af alle typer kreatin er monohydrat den reneste form. Fordi kreatinmonohydrat er så mikrofin, opløses det godt i vand, sportsdrikke eller i en shake. Du kan vælge mellem forskellige former for kreatinmonohydrat, f.eks. pulverform, kapsler og tabletter. Læs mere

pr. side

Aktive filtre

Sortering fra høj til lav

Kreatin er et af de mest populære kosttilskud på markedet og med god grund! Kreatin stimulerer muskelvækst under eksplosive kraftanstrengelser og øger den fysiske præstationsevne i på hinanden følgende serier af korte, højintensive øvelser. Monohydrat er den reneste form af al kreatin. Fordi Creatine Monohydraat er så mikrofin, opløses den godt i vand, sportsdrikke eller i en shake. Du kan vælge mellem forskellige former for Creatine Monohydraat, nemlig i pulverform eller i kapsler.

Kreatin monohydrat dosering

Doseringen af kreatinmonohydrat adskiller sig ikke fra andre kreatiner, f.eks. kreatinblandinger. Den mest almindelige dosis af kreatinmonohydrat er at tage en skefuld på fem gram hver dag. Du kan opløse det i vand, en sportsdrik eller i din proteinshake. Efter en periode på ca. 30 dage har din krop absorberet nok til at mærke de positive virkninger i træningscenteret. Hvornår du tager kreatinmonohydrat, gør kun en lille forskel i praksis. Så du kan tage det omkring din træning, men også om morgenen gennem din shake er fint.

Opladningsfase kreatinmonohydrat

Hvis du ikke ønsker at vente en måned, før du kan mærke effekten af kreatinmonohydrat, kan du vælge at arbejde med den såkaldte loading-fase. Det betyder, at du i fem dage tager 20 gram i stedet for de sædvanlige fem gram i fem dage. Du skal ikke tage disse 20 gram på én gang, men fordele dem over fire indtag i løbet af dagen. Efter denne periode skal du blot tage fem gram kreatinmonohydrat om dagen igen på den måde, du bedst kan lide det. På denne måde vil du hurtigere opleve de positive virkninger af kreatin.

Bivirkninger af kreatin monohydrat

Der er mange historier om bivirkninger af kreatinmonohydrat og kreatin generelt. Der er blevet forsket meget i mulige bivirkninger, og undersøgelser har vist, at du kan bruge kreatin dagligt uden risiko. Som med andre kosttilskud bør kreatin anvendes inden for den anbefalede daglige dosis. Hvis du er i tvivl, er du velkommen til at kontakte vores kundeservice.