BFR Bands

Træn med lette vægte og opnå maksimale resultater med BFR Bands!

Træning med begrænsning af blodgennemstrømningen, også kendt som okklusionstræning eller KAATSU-træning, har vundet stor popularitet i de seneste år. Tidligere blev det hovedsageligt brugt i forbindelse med genopretning af skader, men fitnessfolk over hele verden har opdaget, at det også er en utrolig værdifuld tilføjelse for alle, der ønsker at få styrke og muskelmasse.

Hvad er fordelene ved BFR Bands?

BFR Bands bruges til at vikle sig om dine lemmer (enten arme eller ben) for at begrænse blodgennemstrømningen til dette område. På denne måde kommer blodet ind i musklen, men kan ikke komme ordentligt ud igen. Det giver os flere unikke fordele:

• På grund af den høje blodophobning forårsager BFR Training en utrolig pumpe
• Begrænsningen af blodgennemstrømningen medfører iltfattigt blod. Derfor skal der aktiveres flere type II-fibre, som normalt kun bruges under tung styrketræning.
• På grund af den begrænsede blodgennemstrømning ophobes masser af metabolitter som mælkesyre. Denne proces kaldes metabolisk stress, en mekanisme for muskelhypertrofi
• Træning med lette vægte holder muskelskaderne på et minimum. Det betyder, at der kun er en lille indvirkning på din restitutionstid

Hvem kan få gavn af BFR Bands?

Enkelt: Alle kan drage fordel af brugen af BFR-bånd. Den unikke mekanisme til muskelhypertrofi gør det til en utrolig sikker og effektiv træningsmetode. Dine led og sener bliver skånet, mens dine muskler får maksimal belastning. Det gør den meget sikker og anvendelig til enhver træning.

Det er klart, at BFR Bands giver ekstra fordele, når du har skader, der tvinger dig til at løfte lettere. På denne måde får du stadig det maksimale ud af hver træning.

Er begrænsning af blodgennemstrømningen ikke farlig?

Dette er et indlysende spørgsmål, som vi jævnligt støder på. Til BFR-træning er det vigtigt, at du aldrig strammer båndene for hårdt. Målet er at begrænse din blodgennemstrømning, ikke at lukke den helt af! Når smerten efter et sæt bliver uudholdelig, eller når din arm/ben bliver lilla, er det et tegn på, at de er for stramme.

En god retningslinje med hensyn til tæthed er 7 på en skala på 10. Det betyder, at den sidder stramt fra starten, men ikke ubehageligt stramt. I slutningen af dine sæt skal pumpen være så brutal, at det gør ondt, men på en god måde.

varianter af denBFR Bands

BFR Bands fås i 2 varianter:

• med en længde på 60 centimeter, velegnet til begrænsning af overarme (og kalve)
• med en længde på 90 centimeter, egnet til begrænsning af overbenene

Båndene er lavet af robust polyester og elastan og er fastgjort med en stram lukning, så de ikke løsner sig under træning.