Vitaminer og velvære

Hvis du er seriøs med styrketræning, ved du, hvor vigtigt det er med god ernæring og masser af hvile. Ud over en optimal balance mellem protein, kulhydrater og fedtstoffer er det lige så vigtigt at få vitaminer og mineraler.Læs mere

pr. side
Filter

Aktive filtre

Sortering fra høj til lav
pr. side
Side

Hvis du er seriøs med styrketræning, ved du, hvor vigtigt det er med god ernæring og tilstrækkelig hvile. Ud over et optimalt forhold mellem proteiner, kulhydrater og fedtstoffer er det lige så vigtigt at indtage vitaminer og mineraler. Mange af disse stoffer kan fås gennem en sund kost. Hvis du ikke spiser nok sund mad, eller hvis du f.eks. ofte er træt, kan ekstra vitaminer, mineraler eller en multivitamin være et godt valg. Det kan være, at du har mangel på magnesium, zink eller B-vitamin. Hvis du undrer dig over, hvad symptomerne på magnesiummangel er, hvad magnesium er godt for, og hvad bivirkningerne af magnesium er, anbefaler vi, at du læser vores blog om tegn på, at du har mangel på magnesium.

Vitaminer

Mange af de vitaminer, som du har brug for dagligt, kan du få gennem din normale kost, hvis du forsøger at opretholde en sund livsstil. Når du dyrker kraftsport, er visse vitaminer ekstra vigtige. B-vitaminerne bidrager f.eks. til et sundt nervesystem og et sundt energistofskifte. Det bidrager også til en bedre forarbejdning af proteiner. XXL Nutrition har et bredt udvalg af separate vitaminer, men også en velafbalanceret multivitamin. Er du nysgerrig efter at vide, hvilke funktioner de vigtigste vitaminer har til styrketræning? Så læs vores blog om de vigtigste vitaminer og mineraler.

Mineraler

Et af de mest omdiskuterede mineraler blandt kraftatleter er magnesium. Magnesium findes i fødevarekilder som korn, nødder og kakao. Med en normal, sund kost får du nok magnesium, men når du dyrker meget kraftsport, kan dit behov for magnesium stige enormt, så du risikerer at få magnesiummangel. Ud over magnesium tilbyder XXL Nutrition en bred vifte af mineraler som f.eks. calcium, kalium, zink og omhyggeligt sammensatte blandinger af disse mineraler.

Hvilke typer fedt er der?

Det er en udbredt opfattelse, at fedt er usundt. Det er vigtigt at vide, at ikke alle fedtstoffer er ens, og at de endda spiller en vigtig rolle i din krop. Mættet fedt findes almindeligvis i animalske produkter som kød og mejeriprodukter, men også i usund form i forarbejdede produkter som kager, kager og snacks. Umættede fedtstoffer findes i både enkeltumættede og flerumættede former og er gode for kolesterolniveauet. Disse fedtstoffer findes i mange produkter som f.eks. fisk, frø og nødder. For at opnå en sund livsstil er det vigtigt at spise overvejende umættede fedtstoffer med en mindre andel af mættede fedtstoffer.

Hvad er eksempler på gode fedtstoffer?

Fedt findes i utallige former, lige fra dårlige for dit helbred til meget vigtige for din krop. Især umættede fedtstoffer er kendt for deres positive virkning, men visse mættede fedtstoffer kan også spille en rolle i en god kost.

Især produkter som laks, nødder, olivenolie, avocado og frø er kendt for deres gode fedtprofil. Da det kan være svært at spise nok af disse fedtstoffer dagligt, kan du give din kost en hjælpende hånd med gode fedtstoffer i form af kosttilskud. Overvej Omega-3 softgels, MCT-olie, Perfect Cooking Spray eller naturligt jordnøddesmør.