Fedtstoffer

For år tilbage var fedtstoffer kendt som usundt. Heldigvis er flere og flere mennesker begyndt at indse, at sunde fedtstoffer er gode for dit helbred.Læs mere

pr. side
Filter

Aktive filtre

Sortering fra høj til lav
pr. side

Vigtigheden af sunde fedtstoffer

I årevis har fedtstoffer været kendt som værende dårlige for kroppen. Hvis du spiser fedt, bliver du fed og tilstopper dine arterier. Heldigvis er det i mindre og mindre grad tilfældet, og flere og flere mennesker ved, at sunde fedtstoffer faktisk er nødvendige for et godt helbred.

Fedt består af mættet og umættet fedt. Du finder ofte begge typer fedt i maden, men du bør lægge vægt på både enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer. Forskning viser, at disse har de mest dokumenterede sundhedsmæssige virkninger på din krop. Disse omfatter optagelse af visse vitaminer, en gunstig virkning på kolesterolniveauet¹ og en positiv virkning på hjertet².

Hvad er gode fedtstoffer i?

Der findes mange produkter, der indeholder gode fedtstoffer, men mange mennesker spiser stadig ikke nok af dem. Eksempler på produkter, der indeholder sunde fedtstoffer, er laks, fiskeolie, mandler, avocado, kokosnød og mange flere. Da fedtstoffer indeholder mange kalorier, kan det være smart at supplere dine sunde fedtstoffer med kosttilskud. XXL Nutrition tilbyder et bredt udvalg af sunde fødevarer som f.eks. nødder, men også kosttilskud som f.eks. Omega-3 fiskeoliekapsler.

Uundværlig: Omega 3-fiskeolie

Omega 3 fiskeolie fortjener en særlig omtale. Omega 3 fedtsyrer, nærmere bestemt de enkelte fedtsyrer eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), er to af de sundeste fedtstoffer, du kan indtage. Der er blevet forsket meget i omega 3, og hvert år opdages nye fordele for både sport og sundhed. Omega 3 findes hovedsageligt i fed fisk som laks og makrel, men i mindre grad også i omega 3-berigede æg, chiafrø, hørfrø og valnødder. Spiser du lidt af disse produkter? Så anbefales et omega 3-tilskud.

Hvor meget omega 3 om dagen?

Enhver mængde omega 3 er bedre end ingenting, især fordi de fleste mennesker ikke får det dagligt. For at maksimere fordelene ved omega 3 anbefaler vi mindst 1 gram omega 3 (kombineret EPA og DHA) om dagen. Dette kan opnås særligt nemt med ekstra højt doserede omega 3-kapsler.

Enkelt- og/eller flerumættede fedtsyrer²
eicosapentaensyre og docosahexaensyre (epa/dha
)